Weinig tijd

26Mrt09

Iedereen heeft wel eens weinig tijd. Zo heb ik morgen een tentamen waarvoor ik nog ontzettend veel moet leren (en dat zonder concentratievermogen…) maar nu wil ik er easy verzorgd uitzien zonder te veel make-up en gedoe. Hier geeft ik een makkelijk stappenplan waarin jezelf bepaalt wat je wel en niet wilt. Dit is mijn versie:

Stap 1: Huidverzorging
Dit is heel belangrijke. Ik had mijn huid al een tijdje niet gescrubt en het zag er een beetje droog en grauw uit. Daarom heb ik met een homemade scrub van extra virgin olijfolie, honing en suiker mijn gezicht zacht gescrubt. De olijfolie en de honing hebben mijn huid mooi zacht gemaakt en de suiker haalt dode huidcellen weg. (Je kunt dit ook gebruiken voor een vette huid, maar doe dan zeker niet te veel olijfolie in je scrub en was het goed weg. ) Daarna heb ik een dagcreme met spf erin gebruikt. Geen aparte zonnebrandcreme vandaag omdat ik toch binnen zit te leren.

Stap 2: Make-up
Alleen het broodnodige. Ik heb mijn start-to-finish ricepowder van EDM gebruikt voor een net iets egalere huid in combinatie met een dun laagje foundation. Geen mascara/oogpotlood/lipgloss vandaag. Maar wel een beetje roze blush voor net dat beetje kleur in mijn eerst grauwe en bleke gezicht. Dat knapt op!

Stap 3: Lach
Als je lacht zie je er in ene stralend en mooi uit.

Als dat niet snel is?

Filed under: Gezichtsverzorging, Make-up   |  Leave a Comment
Tags: Stappenplan

Illegale afslankers vaak gevaarlijk

25Mrt09

Aangezien ik met mijn studie momenteel bezig ben met de energiehuishouding, hebben ik en mijn studiegenootjes volop na lopen denken over ‘de perfecte afslankpil’. Echter, deze bestaat niet! En de afslankpillen die er zijn, leveren vaak een (groot) gevaar op voor onze gezondheid.

25 Maart 2009
Illegale afslankers vaak gevaarlijk

Illegale afslankmiddelen, die onder meer op internet te koop zijn, zijn de afgelopen 5 jaar steeds gevaarlijker geworden, zegt het RIVM na onderzoek.

In de middelen die de inspectie voor de gezondheidszorg tegenkomt, zitten vaak niet alleen voedingssupplementen die vervuild zijn, maar ook werkzame stoffen van geneesmiddelen. Dat kan voor de gebruikers levensgevaarlijk zijn. Het kan leiden tot hart-en vaatproblemen, psychoses en soms tot de dood.

Veel van deze producten zijn makkelijk te krijgen op internet. Het RIVM raadt mensen aan om afslankmiddelen alleen in overleg met een arts te gebruiken.

Bron: www.nos.nl

Filed under: Gezondheid, Nieuws flash   |  Leave a Comment
Tags: Afslankpil, Afvallen

Calorieën

24Mrt09

Elk pondje, komt door het mondje. Dat weet iedereen. Ja, de een kan nu eenmaal meer eten dan de ander zonder dik te worden. Maar de een kan ook meer geld hebben om eten te kopen (of een mooie tv, of een grote villa met zwembad)  dan de ander. Het leven is nu eenmaal niet eerlijk. Maar als je besloten hebt om toch een beetje af te vallen (of aan te komen, of gezond op hetzelfde gewicht te blijven) is het raadzaam om eens te kijken naar wat je eet, en naar de calorieën die daarin zitten. Waarschijnlijk weet je wel wat het zijn, calorieën, maar just in case, een kleine uitleg:

Calorieën geven de hoeveelheid energie van iets aan. Oke, het is een beetje een achterhaald begrip, aangezien de wetenschap tegenwoordig de joule gebruik, maar bij voedingswaarden is en blijft de calorie heilig. Eén calorie is de hoeveelheid energie die nodig is om 1 gram water 1 graden C te laten stijgen. In de praktijk wordt echter niet de calorie gebruikt, dat is veels te weinig, maar de kilocalorie (kcal). Deze is op verpakkingen terug te vinden of kan worden opgezocht in zogenaamde calorietabellen.

Hoe wordt het aantal calorieën van je eten bepaald? Je zou bijvoorbeeld het bijvoorbeeld kunnen verbranden onder een buisje met water waarvan je de temperatuur hebt vastgesteld en weet hoeveel gram het is. Vervolgens kijk je naar de stijging van de temperatuur. Hieruit valt de hoeveelheid energie af te leiden. Het is alleen niet erg nauwkeurig. Tegenwoordig worder dan ook gekeken naar de samensteling van het eten. Hoeveel gram vet, koolhydraten, eiwit en alcohol bevat het?

1 gram vet: 9 kcal
1 gram koolhydraten: 4 kcal
1 gram eiwit: 4 kcal
1 gram alcohol: 7 kcal

Vitamines , mineralen en water bevatten geen calorieën.

Om 1 kilogram vet kwijt te raken uit je lichaam zul je dus 9000 kcal minder moeten gebruiken/meer moeten verbranden dan normaal. Toch? Het antwoord is nee. Je hoeft ´slechts´ 7777 kcal minder te nuttigen of meer te verbruiken. Dit komt omdat vetweefsel in je lichaam niet vor 100% uit vet bestaat. Vetweefsel bestaat voor 87% uit lipiden. Dat is mooi, want dat scheelt je toch mooi een ruime 1000 kcal. Echter, als je 7777 kcal extra nuttigt, zit er wel weer een kilo vetweefsel bij.

Gemiddeld gezien kunnen vrouwen zo´n 2000 kcal eten zonder dat er iets aan hun gewicht veranderd, en mannen zo´n 2500 kcal. De echte waarde kan variëren afhankelijk van leeftijd, geslacht, lichaamsbouw, lichamelijke inspanning, et cetera.

Ik ben een vrouw, en laten we zeggen dat ik 2000 kcal kan eten per dag. Waarschijnlijk zal dit iets hoger liggen aangezien ik jong ben, aardig wat spierweefsel heb en nog wel aardig wat beweeg op een dag. Toch is 2000 een mooi aantal om vanuit te gaan. Ik wil dus 3 kg afvallen. Hiervoor moet ik dus in totaal 23331 kcal extra verbranden of minder nuttigen. Stel dat ik per dag 300 kcal minder (dus 1700 kcal op een dag eet), dan ben ik in totaal 78 dagen bezig om 3 kg af te vallen. Verstandig is om op een dag niet minder dan 1200 kcal te eten aangezien dit je metabolisme omlaag brengt (je lichaam wordt zuiniger waardoor je minder snel afvalt en na afloop sneller weer aankomt), je houd het minder goed vol en je hebt een grotere kans op en vreetbui. Als je daarnaast ook nog eens extra gaat sporten verbrand je extra kcal en zorg je ervoor dat je standaard meer kcal verbrand doordat je metabolsime omhoog gaat.

Filed under: Gezondheid   |  Leave a Comment

Jean Paul Gaultier Classique eau de toilette

23Mrt09

JPG heeft meerdere geuren, maar zijn eerst geur welke inmiddels tot Jean Paul Gaultier Classique is gedoopt, is sinds 1993 een waar succes. Sinaasappelbloesem uit Tunesie, Bulgaarse roos, Italiaanse mandarijn, steranijs uit China, Orchidee, Florentijnse Iris, Ylang-ylang uit de Comoren, Indiase gember, zoete vanille uit Reunion, musk en amberachtige houtsoorten. Kortom een supervrouwelijke geur in een even supervrouwelijke verpakking. Uiteraard is er ook een eau de parfum van, welke ik ook in mijn bezit heb, zo lekker vind ik de geur! Toch vind ik de eau de toilette al vrij aanwezig. Ik ben bijna altijd voor de eau de parfum, echter, de eau de toilette van JPG gaat een stuk sneller op. Ik heb de geur in een cadeau-verpakking in combinatie met de bodylotion verpakt in een mooie muziekdoos met het liedje ‘Love me Tender’ van Elvis Presley. Een lekkerder cadeau kan ik mij bijna niet wensen.

Toch raad ik aan om nooit zomaar deze geur te kopen. Test hem altijd eerst op een schone pols, en laat het een tijdje inwerken. Ga het liefst tussendoor iets anders doen en kom desnoods na een (half) uur weer terug. Elke geur valt bij iedereen anders uit. Daarnaast kan ik mij voorstellen dat de geur te zwaar is voor overdag voor sommige mensen. Ik ben zelf gewend om elke dag een geur op te doen, en vind dit dan ook heerlijk. Mocht je dit niet doen, of slechts hele lichte geuren, dan is deze geur wellicht meer iets voor een speciale gelegenheid als een feestje.

En over de verpakking: mijn flesjes staan altijd trots in de badkamer mooi te wezen. De eau de parfum is nog net even wat mooier dan de eau de toilette…

Filed under: Kleur&Geur   |  Leave a Comment
Tags: Eau de toilette, Jean Paul Gaultier

Relax! Boek: Herman Koch – Het Diner

22Mrt09

Op aandringen van mijn moeder besloot ik ‘Het Diner’ van Herman Koch te lezen. Volgens sommigen ‘De beste Nederlandse roman sinds maanden’,  ’een pageturner’ of  ‘bij de beste boeken van 2009′. In 300 pagina’s is het diner van twee echtparen in een restaurant beschreven. Mijn mening is gemengd.

Twee echtparen hebben een etentje waarbij over de normale ditjes en datjes worden besproken die iedereen bij hun etentjes bespreekt. Echter is er een onderwerp dat vermeden wordt: hun kinderen. Hun zonen, die iets hebben gedaan dat hun leven alswel het leven van een van de ouders kan verwoesten. Immers, de vader van een van hen is Serge Lohman, kandidaat minister-president van Nederland.

De hoofdpersoon is de broer van Serge (de man uit het andere echtpaar) die veel open vragen niet invult, maar één ding wel duidelijk maakt. De gedragingen van zijn zoon zijn totaal begrijpelijk als je kijkt door wie hij opgevoed is. Ik kan me totaal niet met hem identificeren, hij irriteert en doet mij onmenselijk overkomen. Op zijn beurt ergert hij zich aan de beroemde kant van zijn broer, maar zelf lijkt hij veel waarde te hechten aan status en geld aangezien constant het contrast met ‘gewone mensen’ wordt benadrukt. Al dit is frustrerend en niet bevredigend. Voor je gevoel wordt je met lege handen achter gelaten aan het einde. Echter, dat is ook weer de kracht van deze roman. Het zet aan tot denken. Het houd je bezig, tot ver nadat je de 300 pagina’s hebt omgeslagen.  Mogelijk zou invulling van de open plekken leiden tot begrip en sympathie voor zowel de hoofdpersoon als zijn zoon leiden. Ik blij dat Herman Koch niet voor deze goedkope manier heeft gekozen om de behoefte van de lezer te vervullen.

Filed under: Relax!   |  1 Comment
Tags: Boek

Relax!

22Mrt09

We weten inmiddels allemaal dat stress en drukte in (te) hoge mate slecht is voor onze gezondheid, en ook voor ons uiterlijk. Relaxen is daarom niet alleen een heerlijke bezigheid, maar ook nog eens belangrijk voor onze gezondheid en goed voor onze schoonheid. Wie heeft bedacht dat wie mooi wil zijn, pijn moet lijden? In de nieuwe categorie ‘Relax!’ komen elke zondag wat meer lifestyle-achtige onderwerpen aan de orde die in verband staan met een prettiger, gezonder en mooier leven.

Filed under: Relax!   |  Leave a Comment

Gezichtsscrubs: genoeg is genoeg

20Mrt09

Scrubben kan je huid zacht en een ‘glowing’ uitstraling geven. Het is dan ook aan te raden om je gezicht af en toe met een speciale gezichtsscrub. Toch vind ik het schokkend dat op veel beautysites een nogal hoge frequentie aanraad. Het zou goed zijn om je huid elke week, of soms zelfs twee keer per week te scrubben, en sporadisch zie ik nog hogere frequenties voorbij komen. Ik doe dit zelf absoluut niet, en zal het dan ook niemand aanraden. Waarom niet?

Een scrub haalt dode huidcellen weg, dit is de buitente laag van de vele lagen die je huid heeft. Dit zorgt ervoor dat je huid er dof en soms ook schilferig uitziet. Het heeft echter wel een doel: het beschermen van de huidlagen eronder, welke wel leven. Wanneer je (veel) scrubt valt deze bescherming dus weg. Je huid vernieuwd zich als je jong bent eens in de twee weken, en als je ouder wordt kan het wel een maand duren. Het is daarom raadzaam eens in de twee weken te scrubben. Als je vaker scrubt valt er te veel bescherming weg, en kun je zelfs de levende huidlaag eronder beschadigen. Dit heeft een rode, gevoelige huid tot gevolg die ruw aanvoelt en pijn kan doen. Als je altijd 1 keer in de week scrubt, en je hebt nergens last van, dan hoef je niet per se te minderen. Heb je echter een gevoelige huid, dan zou het raadzaam kunnen zijn het scrubben eens een keertje over te slaan. Genoeg is genoeg.

Filed under: Gezichtsverzorging   |  Leave a Comment
Tags: Gezichtsscrub, Scrub, Scrubben

Freeman peach&pearberry showerscrub

19Mrt09

Gezien mijn post van afgelopen dinsdag, ben ik dus bezig met gezond afvallen. Wat dat allemaal inhoud komt op dinsdag, maar ik kan wel verklappen dat ik aan het hardlopen ben gegaan. Vandaag voor de eerste keer sinds lange tijd, om precies te zijn. Een half uur lang heb ik in het bos op de muziek van madonna heuveltje op en heuveltje af gerend. Er kwam een heerlijk zonnetje door de bomen, en behalve het gevoel dat ik doodging, mijn benen eraf zouden vallen en ik ter pletter zou vallen vanwege zuurstof en bloedtekort, ging het best goed. Aan het eind nog even een megasprint gedaan om voor mijn gevoel zo in de lucht op te stijgen en weg te vliegen. Thuis aangekomen, even lekker een glaasje of 634749404 (ofzo) gedronken om vervolgens te gaan douchen. En dat was het moment dat ik besloot de bestofde freeman peach&pearberry showerscrub met mij mee te nemen voor een verfrissende scrubbeurt.

Ik houd niet van perzikgeurige douchegels, scrubs, bodylotions, parfums, of wat dan ook. En al helemaal niet als ze een beetje chemisch ruiken. En dat doet deze peach&pearberry wel. Dat is de reden waarom ik deze scrub zelden tot nooit gebruik en hij in de voorraadkast nog net niet ligt te schimmelen. Weggooien vind ik dan ook weer zo zonde. Er zijn immers drie situaties dat ik de peach&pearberry wel kan waarderen:

1. als ik heb gesport
2. als ik stink van de zonnebrandcreme en de zee
3. als ik net een ontgroening heb gehad met geen mogelijkheden tot douchen, dagenlang in dezelfde vieze kleren heb gelopen, en veels te lang en te dicht op andere bezwete mensen heb moeten zitten (maar daarna zou ik me overál mee willen wassen)

Kortom: als ik me vies, bezweet, moe en plakkerig voel. Op zo’n moment kan de meest chemisch ruikende fruitgeur (en dus ook peach) mij een beetje schoner en vrolijker doen voelen. En dat, dames en heren, was vandaag het geval.

Of ik hem opnieuw zou kopen? Zeer zeker niet! Er zijn wat mij betreft zat andere scrubs die fruitig zijn zonder dat er een perzig-geur aan verbonden is. Maar mocht je wel van de geur houden, hij scrubt niet perfect maar wel goed.

Filed under: Lichaamsverzorging   |  Leave a Comment
Tags: Freeman, Scrub

Afvallen

17Mrt09

Ik begin alweer ontzettend uit te kijken naar de zomer, om dan lekker in mijn bikini (en een goede sunscreen natuurlijk) in het zonnetje mijn humeur op te peppen. Weer lekker wat blote huid laten zien en genieten van de zomer. Maar nu ben ik een luie student die te weinig sport en te ongezond eet. En dat voor iemand die dokter wil worden. Nu is mijn BMI nog wel prima (ongeveer 22) maar dat alleen zegt natuurlijk niet zo veel. Waar kun je zoal naar kijken om jouw gewicht te checken?

• Gewicht: zegt alleen erg weinig over of jouw gewicht gezond is
• BMI (body mass index): houd niet alleen rekening met je gewicht, maar ook met je lengte. Is dus al een betere indicatie, maar verre van perfect. Zelf je BMI berekenen?
  BMI=(gewicht in kg)/((lengte in meter)in het kwadraat)
  Gezond is ergens tussen de 20 en 25 (al vershilt dit per leeftijd en per geslacht)
• Vetpercentage: hierbij wordt de verhouding tussen je totale lichaamsgewicht en de hoeveelheid vet in je lichaam gemeten. Dit is naar mijn mening een betere indicatie voor overgewicht, maar lastiger te meten. Dit kun je laten doen bij de sportschool of de dokter, maar er zijn ook vetpercentage-meters te koop. Wanneer zit je goed?
  Vrouwen: boven de 31% zit, is er sprake van overgewicht
  Mannen: boven de 25% zit, is er sprake van overgewicht

Maar er zijn ook andere dingen waaraan je kunt zien, of het verstandig is om op je leefstijl te letten.

• Heb je vet op je buik?
• Heb je overmatig vet op andere plekken van je lichaam, waar je niet tevreden mee bent?
• Eet je ongezond?
• Beweeg je elke dag minder dan een half uur per dag? Denk bij bewegen aan sporten, fietsen, stevig doorwandelen, etc. Dus eigenlijk zo dat je net eventjes je hart iets harder moet werken, en je net even iets sneller moet ademhalen.
• Ben je snel moe?
• …

Er zijn ontzettend veel punten te bedenken, waaraan je kunt zien dat je nu echt eventjes op je leeftstijl moet gaan letten. En dat is precies wat ik nu ga doen! Ik heb mijn vetpercentage niet gemeten, maar ik ben vrij slank en zal dus niet heel veel af hoeven te vallen. Wel heb ik een beetje vet op mijn buik (dit is het ongezonde vet) en dat wil ik dus verminderen. In totaal zou het prettig zijn als ik omgeveer 3 kg afval voor de zomer. Verder wil ik mijn conditie een klein beetje opbouwen door wat meer te bewegen elke dag, en vaker te gaan sporten.

Elke week (op dinsdag) zal ik evalutaties, tips, gezonde recepten en beweegtips, enz. geven. Dit is trouwens niet alleen voor afvallen, maar sowieso voor een gezond(er) leven.

Filed under: Gezondheid   |  Leave a Comment
Tags: Afvallen, Bewegen, BMI, Vetpercentage

Olijfolie in je haar

14Mrt09

Ik heb snel nogal pluizig haar dat snel glans verliest. Het zal wel door mijn slechte gewoonte om mijn haar elke dag te wassen komen. Nu moet ik toegeven dat met een goed serum en regelmatig een haarmasker het best te doen is, maar ik ben lui en doe het dan ook iets te vaak niet. Sinds kort doe ik iets nieuws, en mijn haar ziet er weer gezond en glanzend uit. Het voelt ook echt heel zacht! Oja, het is ook nog eens goedkoop en simpel. Ongeveer twee keer per week doe ik voordat ik mijn haar ga wassen een beetje olijfolie in mijn haar. Vervolgens was ik dat er in twee keer uit. Geen conditioner meer nodig. Je kunt ook af en toe de olijfolie een half uurtje in laten trekken. Ik houd van DIY .

Filed under: Haarverzorging   |  1 Comment
Tags: Gezond haar, Glanzend haar, Haarmasker, Homemade, Olijfolie